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"Que No Comer Durante La Menstruación"
Evitar la cafeína y los productos como el chocolate, refrescos, té y café durante el ciclo menstrual.
La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y deshidrata el cuerpo, y puede causar dolores de cabeza y aumentar la ansiedad durante tu período.
Reducir la cantidad de sodio que consumes puede ayudar con la retención de líquidos y la hinchazón.
Evita los alimentos enlatados, alimentos procesados, como carnes frías y quesos, salsa de soja, etc., y cualquier alimento envasado que contenga 200 mg o más de sodio.
"Que No Comer Durante La Menstruación"
Los alimentos grasos como la carne, productos lácteos enteros, los alimentos fritos y los aceites aumentan los niveles de estrógeno.
El mantenimiento de los niveles de estrógeno estables significa que los cambios en el útero no son tan dramáticos, reduciendo calambres y el dolor.
Evita comer demasiado azúcar y todo lo que la contenga.
Trata de comer comidas pequeñas y regulares durante el día, en lugar de tres comidas grandes, así tendrás niveles de azúcar en la sangre más equilibradas y mejor estado de ánimo.
El alcohol aumenta todos los síntomas del síndrome premenstrual y los calambres, evita tomar alcohol mientras durante tu periodo.
Además, el alcohol actúa como un diluyente de la sangre, que a su vez aumenta el flujo, causando aún más molestias.
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| News & Politics | Upload TimePublished on 16 Jun 2016 |
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