ovarios caidos Regulacion Hormonal Femenina: Alimentos Para La Regulacion Hormonal Femenina

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"Regulacion Hormonal Femenina"


Los alimentos con altos contenidos de omega-3 y sobre todo los ricos ácidos grasos de éste, funcionan de forma espectacular creando membranas celulares más fuertes que facilitan a las hormonas la correcta llegada a su destino.

Contenidos de este tipo se encuentran en alimentos como: las nueces, los huevos fortificados, ostras del Pacífico, aceites como el de canola o el aceite de hígado de bacalao, las semillas de lino, sardinas, etc.

Alimentos ricos en fitoestrógenos

Un fitoestrógeno es un compuesto químico similar a los estrógenos humanos que se encuentra en varios vegetales. Una dieta a base de alimentos ricos en fitoestrógenos es una opción ideal para ayudar a incrementar los niveles de estrógeno.

Aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales es muy importante para aquellas mujeres que se encuentran en la perimenopausia (por entrar en la menopausia).

Para lograr esto te recomendamos utilizar en tus platos mayor cantidad de:

Soja
Alfalfa
Cerezas
Patatas
Manzanas
Arroz
Ñame
Algas
Col rizada
Hojas de mostaza
Maní
Lentejas

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Otros consejos para recuperar el balance de hormonas

Te recomendamos que evites el consumo de café en exceso, alcohol y cigarrillos, que al igual que en prácticamente todas las condiciones y todo a lo que la salud respecta, es muy nocivo.

Evita también los alimentos congelados, los excesos con carne roja, frituras, pollo y salchichas.

Por último, intenta comer mucha fruta todos los días y hacer ejercicio al menos tres veces por semana.Fuente: http://vivirsalud.imujer.com/4060/ali...

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ovarios caidos Regulacion Hormonal Femenina: Alimentos Para La Regulacion Hormonal Femenina
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News & Politics	Upload TimePublished on 3 Apr 2015

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